Althans, dat beweert de Amerikaanse kunstenaar Chuck Close. Om precies te zijn, dit is de manier waarop hij het zei;
‘Amateurs wachten op inspiratie.
De rest staat gewoon op en gaat naar zijn werk.’
10 kleine dingen, waar ik skoftig gelukkig van kan worden
(Eigenwijs) Lentegroen
Iedere keer wanneer ik mijn huis verlaat, loop ik langs een ietwat onhandig geplaatste lantaarnpaal. En zo’n beetje iedere ochtend moet ik glimlachen tijdens het passeren van deze paal. Want onderaan deze paal groeit tussen de voegen van de tegels één dapper bosje krokussen. Eigenwijs heffen zij de kopjes op en zoekt naar de zon. En ik doe mee.
Lieve briefjes
Aan het einde van de les op één van mijn naschoolse ateliers vond ik op mijn tas een dubbelgevouwen briefje. In een kinderlijk , groep 3, handschrift stond er lieve juf. Het was duidelijk dat de betreffende leerling haar uiterste best had gedaan om op haar aller-allernetst te schrijven, ik zag gewoon voor me hoe ze, met haar tong uit de mond, in opperste concentratie had zitten zwoegen op het briefje.
Theemomentjes
Dagelijks heb ik een theemomentje. Dan zet ik een kop heerlijke thee en gebruik een echte kop. Je weet wel een echte theekop, van porselein, met oor en zonder vlekken. Ik gun mij dan ook de tijd om even te zitten en alleen maar bezig te zijn met mijn thee. Ik geniet dan van het warme gevoel van de hete kop in mijn handen, de geur van de thee, het feit dat steevast mijn bril beslaat tijdens het nemen van de eerste slok etc.
Dit kleine ritueel is een dagelijks terugkerend meditatief moment en aan te raden voor iedereen die het “te druk” heeft voor mediteren.
Lekker lezen
Als kind was ik al gek op lezen. De wereld kon vergaan, maar als ik las… dan merkte ik daar niets van. Ik kon mij volledig verliezen in de verhalen en verzon er zelf nog hele werelden bij. Deze liefde kwam een beetje in het gedrang op het moment dat ik moeder werd, ik had er een aantal jaar niet meer de energie, concentratie of tijd meer voor. Echter sinds een aantal jaar geniet ik weer ten volle van een goed boek. Ik trek me dan weer helemaal terug in de werelden geschapen door de auteurs. Het boek waar ik nu mee bezig ben? Ik weet waarom gekooide vogels zingen van Maya Angelou. Aanrader!
Onverwachte ontmoetingen
En dan kom je ineens iemand tegen die je al enkele jaren niet meer gesproken hebt, of iemand die je nog nooit eerder gesproken hebt, en het voelt of je elkaar gisteren nog zag. Het is heerlijk om dan verwikkeld te raken in een spontaan gesprek over een allegaartje aan onderwerpen. Zo raakte ik laatste op het station aan de praat met een jonge vrouw, die net als ik, de trein had gemist. We voerden een hilarisch gesprek over de eerste ontmoeting met je schoonouders en hoe je kan blunderen tijdens een sollicitatiegesprek. We waren zo geanimeerd aan het praten dat we bijna vergaten in de volgende trein te stappen.
Glittersokken
Ik heb redelijk recent ontdekt dat glittersokken een noodzakelijke aanvulling zijn op de garderobe van iedere volwassen vrouw. Ze houden je voeten warm, bevatten NUL calorieën en zorgen er ook nog eens voor dat je het leven te serieus neemt. Want wees nou eerlijk, kan jij de hele dag serieus blijven met de wetenschap dat jouw tenen wiebelen in een paar prachtige glittersokken? Ik niet.
Onverwacht vrije tijd
ik denk dat iedereen die het ouderschap combineert met een baan, studie, eigen onderneming of een combinatie van al deze zaken, zich hierin kan herkennen. Vrije tijd is dan een schaars goed en extra vrije tijd, dat is dan bijna te vergelijken met het achtste wereldwonder. Wat mij betreft staat extra vrije tijd in deze rangorde van wereldwonderen op nummer één.
Extra uitweiding lijkt mij overbodig.
Huilen van het lachen
Ken je dat, zo onbedaarlijk lachen, dat de tranen over je wangen biggelen? Die lach die dan zo diep uit je onderbuik komt, dat je bijna in je broek piest? Je houdt het hoe dan ook niet droog. Zo was ik laatst in het theater bij een cabaretvoorstelling en hield het niet droog. Ik lachte mij tranen met tuiten. Ik lachte zo onbeschaamd hard, mijn puberzoon die naast me zat schaamde zich een ongeluk. Gelukkig was het donker in de zaal.
Maar mijn stress van de voorafgaande periode, smolt als sneeuw voor de zon.
Muziek luisteren
Het gebeurt iedere keer weer, op het moment dat ik muziek luister, maar dan ook echt luister, vergeet ik de rest van de wereld. Dit werkt voor mij op het moment dat ik met de koptelefoon op in mijn bed nog een lekker muziekje luister, maar ook wanneer ik in een of ander obscuur zaaltje naar een bandje luister. De koptelefoon begon als een “noodzakelijk kwaad” aangezien niet iedereen gecharmeerd is van mijn muzikale voorkeuren, maar blijkt perfect te werken als een katalysator. Ik zit dan, waarschijnlijk doordat ik de buitenwereld buitensluit, nog sneller helemaal in de muziek. En niets laadt mijn batterijtje weer sneller op dan een lekker stevig potje punken.
Schrijven (en vooral als je dan klaar bent)
Ik hou van schrijven, dingen zo mooi mogelijk vertellen, mensen te raken en te ontroeren. Ik vind het heerlijk om vooraf na te denken, te mijmeren over verhalen, woordcombinaties en zinsconstructies. Ik word gelukkig van de flow waarin ik kan raken tijdens het schrijven. Maar het gelukkigst voel ik me als het ei gelegd is. Want dan kan ik weer opnieuw beginnen en opnieuw genieten van het hele proces.
Voel je vrij om bovenstaande “tips” te gebruiken, te combineren of totaal te negeren. Want jouw eigen weg volgen is ook zo’n ding waar je skoftig gelukkig van kan worden. Ik hoop maar dat duidelijk is dat het juist de kleine dingen zijn die het meeste geluksgevoel kunnen opleveren. Piekeren over rekeningen, dat kan iedereen, maar je ogen openhouden voor geluk… dat kan ook iedereen. Je moet alleen soms een beetje oefenen.
Waar word jij skoftig gelukkig van? Welke tips heb jij? Deel ze met ons, want geluk wordt alleen maar groter als je het deelt.
Mijn 5 favoriete en persoonlijke tips om flow te bereiken
Wat is flow?
Met flow bedoel ik de mentale toestand waarin je terecht komt wanneer je volledig opgaat in je bezigheden en je als het ware boven jezelf uitstijgt. Het gevoel dat de wereld kan vergaan, maar jij hebt het niet door.Je kan dan tot resultaten komen die je vooraf niet voor mogelijk hield. En laten we eerlijk zijn, succeservaringen zijn altijd heerlijk!
Ik weet bijvoorbeeld dat ik flow heb bereikt wanneer ik mijn thee vergeten ben. Dan kom ik na het voltooien van mijn activiteit erachter dat er op mijn bureau een steenkoude kop thee staat.
Flow is uitgebreid onderzocht en beschreven door de Amerikaanse psycholoog Csikszentmihalyi (1990 Flow: The psychology of optimal experience. New York: Harper & Row.) Csikszentmihalyi noemde in dit boek acht kenmerken die gelinkt zijn aan het gevoel van flow. Wanneer er een aantal van deze kenmerken aanwezig zijn is de kans groot dat je het gevoel van flow hebt bereikt.
- Men heeft een duidelijk doel
- Concentratie en doelgerichtheid
- Verlies van zelfbewustzijn
- Verlies van tijdsbesef
- Directe feedback
- Evenwicht tussen de eigen vaardigheden en de uit te voeren activiteit
- Een gevoel van persoonlijke controle over de situatie of activiteit
- De activiteit is intrinsiek belonend
Maar wat kan je zelf doen om flow sneller te bereiken? Hoe pak je dit praktisch aan?
Mijn vijf favoriete en persoonlijke tips.
1 Vind en reserveer je beste tijd.
Ben je een ochtend- of een avondmens? Op welk moment heb jij de meeste (creatieve) energie? Op welk moment van de dag kan je ongestoord werken? Ontdek wanneer jij het meest optimale kan functioneren en reserveer deze tijd. Blok minstens een uur (liefst langer) in jouw agenda en laat je niet verleiden door andere klussen.
Je kan dit dagelijks doen, maar ook eens per week. Net wat jij wilt.
Het kan natuurlijk ook zijn dat je voor verschillende activiteiten verschillende favoriete tijdstippen hebt.
2 Leg je materiaal klaar.
Omdat een goed begin het halve werk is, kan ik je aanraden om vooraf je benodigde materialen klaar te leggen. Mijn favoriete moment van de dag is ’s ochtends vroeg voordat de rest van het huishouden wakker is. De avond van te voren bepaal ik aan welk “project” ik wil gaan werken en leg ik mijn spullen klaar. En als ik nog niet exact weet wat ik ga doen, dan zorg ik in ieder geval dat mijn werkplekje is opgeruimd en er uitnodigend uitziet.
Op die manier kan ik mijn tijd optimaal benutten. Want ik ben dan wel een ochtendmens, maar als ik om zes uur in de ochtend eerst mijn werkplek moet uitgraven… Daar krijg ik zelfs een ochtendhumeur van.
3 Zet je telefoon uit.
Deze tip klinkt voor veel mensen uit mijn omgeving nogal radicaal. Maar geloof me, je werkt zoveel lekkerder zonder dat apparaat in de buurt. Ik zet ‘m uit en zorg dat ik niets met een beeldscherm op mijn bureau of in mijn directe omgeving heb liggen. Ik las laatst ergens dat het gemiddeld vijftien minuten duurt voordat je je focus hebt gevonden. De gemiddelde Nederlander kijkt zo’n 221 keer per dag op zijn smartphone. Dat is dus om de zes en een halve minuut. Flow bereiken met zo’n ding wat zo vaak jouw aandacht opeist naast je, dat wordt een onmogelijke taak.
En geloof me, de wereld vergaat niet wanneer je je telefoon uitzet.
4 Doe iets geks.
Soms lijkt het niet te lukken om in de flow te komen. Doe het dan eens helemaal anders dan anders.
Werk je altijd in stilte? Zet dan eens muziek aan. Muziek kan sowieso helpen om gemakkelijker in flowte komen, met name instrumentale muziek.Werk je altijd volgens een vaste volgorde of ritueel? Gooi het eens om, het kan leiden tot nieuwe inzichten of uitdagingen.Zit je altijd stil? Sta op, beweeg. Loop een rondje, doe oefeningen, ga springen, wat dan ook. Bewegen maakt niet alleen je lijf, maar ook je geest los.
5 Geniet!
Geniet van het gevoel van flow en geniet van het resultaat wat het oplevert. Laat je ook verrassen door het resultaat. Want je zal merken dat juist wanneer je in de flow zit, je ineens dat kan creëren wat je eerst niet durfde.
Lukt het ondanks mijn tips niet om het gevoel van flow te bereiken? Hou vol! Soms heb je gewoon meer tijd nodig, bijvoorbeeld in tijden van veel stress. Het kan dan moeilijker zijn, maar daarentegen kan het je juist dan heel veel opleveren.
En ja hoor, ik vind nu op mijn bureau een beker gevuld met steenkoude thee. Zelfs het chocoladekoekje wat ik voor mijzelf had klaargelegd is nog onaangebroken.